| 紫薯沙拉盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | 6.56克 | 37.6克 |
| 丘比沙拉汁 | 克 | 351千卡 | 509千卡 | 2.4克 | 52克 |
| 总量 | 473克 | 紫薯沙拉盏热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡，相当于乐队演奏235分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯沙拉盏的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、牛奶（适量）、丘比沙拉汁（适量）、薯片（适量）
1/6. 紫薯蒸熟。
2/6. 紫薯去皮后，加入适量牛奶打成泥。
3/6. 把紫薯泥装入裱花袋
4/6. 挤到薯片上。
5/6. 丘比沙拉汁小袋剪开小口，淋上紫薯上即可。
6/6. 好滋味。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、益气力等功效；可与水芹菜、米面、糙米搭配；与鸡胸肉、梭子蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、润肠等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与红枣、钙粉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉汁的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
薯片的热量547千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；可与豇豆、牛里脊、豆角搭配；与香蕉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯沙拉盏热量939 千卡
- 脂肪92.8 克
- 蛋白质18.11 克
- 碳水化合物82.3 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克