| 南瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 352克 | 南瓜西米露热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于搬东西143分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、西米（50克）、白糖（适量）
1/5. 南瓜洗净去皮
2/5. 蒸熟
3/5. 碾压成泥
4/5. 水烧开放入西米露，不断搅拌透明
5/5. 西米露加水，糖，南瓜泥即可。放入冰箱冰一下更好吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、防前列腺等功效；可与薏米、绿豆、鲈鱼搭配；与青蟹、大花蟹 、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、滋阴等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜西米露热量357 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物136.7 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克