| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 288克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于曼波舞20分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1个）、酱油（少许）、醋（少许）
1/4. 拿出一根比较冰的黄瓜，（可以不冰），清洗。
2/4. 切成片。
3/4. 摆盘，好看点哦！
4/4. 最后撒上汤调料，搅拌。成品
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、黑木耳、豆腐搭配；与红枣、大白菜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、防癌等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、促消化、解毒等功效；可与绿豆芽、姜、黑木耳搭配；与莼菜、冬瓜、小米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌黄瓜热量60 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物15.7 克
- 钠42256.4 毫克
- 钙642 毫克
- 铁34.5 毫克
- 钾631 毫克