| 双拼水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 622克 | 双拼水果沙拉热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于对面舞103分钟消耗的热量...270 | |||||
双拼水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、香蕉（一个）、酸奶（适量）
1/4. 苹果切丁，香蕉切片
2/4. 装盘
3/4. 淋上酸奶
4/4. 配上一杯奶茶美美哒~
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、防癌等功效；可与枸杞、番茄、鳙鱼搭配；与沙丁鱼、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、润肠、祛脂降压等功效；可与燕麦、燕麦片、牛奶搭配；与芋头、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肤、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双拼水果沙拉热量465 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质3.79 克
- 碳水化合物56.04 克
- 钠42.4 毫克
- 钙168 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾816 毫克