干贝海米蒸丝瓜的热量和减肥功效

丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、清凉、利尿等功效；可与鸡蛋、火腿、基围虾搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、滋阴补肾、滋阴等功效；可与海带、瘦肉、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与韭菜、芹菜、丝瓜搭配；与猪肉、黄豆、柿子相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、保护肝功能、杀菌等功效；可与猪肉、马齿苋、武昌鱼搭配；与鸭肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、降血糖、保肝等功效；可与银耳、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；