| 缤纷水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 864克 | 缤纷水果酸奶热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于泡澡283分钟消耗的热量...120 | |||||
缤纷水果酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1杯）、猕猴桃（适量）、红心火龙果（适量）、芒果（适量）
1/5. 所有水果切成小块（图中猕猴桃还没有切，见谅哦！）
2/5. 先在杯底加入少量酸奶，多铺一些芒果（留一块芒果就够最后用的），在铺少量酸奶，铺火龙果，然后中间加入酸奶就是图中的样子。
3/5. 这是底部的样子。
4/5. 铺上猕猴桃，中间留一点点小坑放入剩下的一点点芒果（切碎一点），完成。
5/5. 加上小花秀一下～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、治疗便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血脂、养颜等功效；可与蜂蜜、橙子、薏米搭配；与大闸蟹、动物内脏、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、明目、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷水果酸奶热量566 千卡
- 脂肪3.68 克
- 蛋白质4.12 克
- 碳水化合物49.18 克
- 钠50.8 毫克
- 钙197 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾651 毫克