| 西红柿包菜炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 571克 | 西红柿包菜炒馒头热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于有氧运动109分钟消耗的热量...350 | |||||
西红柿包菜炒馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、西红柿（适量）、洋白菜（适量）、盐（适量）、味极鲜（适量）、鸡蛋（适量）
1/6. 鸡蛋打碎 搅拌
2/6. 切西红柿 和洋白菜
3/6. 切馒头成块 放入刚刚打好的鸡蛋液中 （这样可以让馒头变软吃的时候鸡蛋香）
4/6. 烧锅倒油
5/6. 西红柿放入 翻炒 然后等待西红柿汁出来 放入洋白菜继续翻炒 最后放盐 必要时可以用味极鲜提味
6/6. 放入沾蛋液的馒头 翻炒 五分钟看馒头程金黄色关火 出锅
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚损、养心、益肾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、美容、清热解毒等功效；可与三文鱼、西葫芦、卷心菜搭配；与河蚌、鱼头、香菇相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、促消化、促进消化等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、养血发胎等功效；可与基围虾、干辣椒、羊排搭配；与菠萝、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西红柿包菜炒馒头热量638 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质33.59 克
- 碳水化合物70.35 克
- 钠10344.1 毫克
- 钙162.7 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾486 毫克