| 土豆慢炖窝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 窝瓜 | 克 | 83千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 727克 | 土豆慢炖窝瓜热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于烤面包130分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆慢炖窝瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个半）、窝瓜（两个）、大葱（一段）
1/4. 食材如图处理
2/4. 加油翻炒，加一勺蚝油，一勺酱油，一勺~两勺白糖
3/4. 加水没过食材，加鸡精，加盐1勺，小火慢炖
4/4. 待土豆煮烂好收汁
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、抗衰老等功效；可与牛肉、肥牛、黄瓜搭配；与圣女果、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
窝瓜的热量22千卡（每100克）；具有通便、保护胃粘膜、护肝等功效；可与赤小豆、虾皮、鲈鱼搭配；与虾、鸡肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、舒张血管、缓疲劳等功效；可与海虾、红枣、樱桃搭配；与枣、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆慢炖窝瓜热量325 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物29 克
- 钠8.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾631 毫克