| 红枣枸杞桂圆银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 437克 | 红枣枸杞桂圆银耳羹热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡，相当于擦玻璃390分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣枸杞桂圆银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、桂圆（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/5. 需要泡的就是银耳，还有红枣。泡开清洗干净。
2/5. 我的材料如下，枣切开。
3/5. 都准备好，放入锅的内胆，加入水，开始要多放一些水。
4/5. 高档开烧，我从上午十点到下午两点，一直是高档。锅里是那种冒泡的状态，两点以后选择了低档，到了三点半。自己可以尝尝，感觉有些粘稠了就可以了……
5/5. 盛了出来，这时候不好吃，一定要凉了再吃。夏天，放在冰箱里镇一镇更好吃。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补气、滋阴等功效；可与墨鱼、猪腰、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、保护肝脏、宁心安神等功效；可与南瓜、黄豆、冬瓜搭配；与胡萝卜、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、养肌肉、养血安神等功效；可与大米、当归、小米搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延缓衰老、补肝等功效；可与大闸蟹、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、和胃润肺等功效；可与白果、梨、鸭梨搭配；
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营养信息
- 红枣枸杞桂圆银耳羹热量1170 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物315.1 克
- 钠347 毫克
- 钙189 毫克
- 铁13.4 毫克
- 钾2795 毫克