| 四红补血粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 总量 | 490克 | 四红补血粥热量/卡路里1496千卡 | |||
 热量1496千卡，相当于斜板仰卧起坐347分钟消耗的热量...259 | |||||
四红补血粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（1把）、红皮花生（1把）、红米（1把）、红枣（5粒）、红糖（适量）
1/6. 将食材备齐。
2/6. 将红豆，红枣，红米和花生洗净，红豆和花生事先用清水浸泡40分钟；
3/6. 红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用。
4/6. 将泡好的红豆，红米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，按下按键“煮粥”键即可。
5/6. 关火前调入红糖直到融化即可。
6/6. 一碗简单的四红补血粥就完成了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、降血脂、催乳等功效；可与粳米、兔肉、黑米搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、滋养调气、润肺等功效；可与红枣、菠菜、红酒搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气活血、温补强壮、健脾养胃等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防治心血管病、保护肝脏等功效；可与南瓜、黄豆、木瓜搭配；与螃蟹、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四红补血粥热量1496 千卡
- 脂肪28.43 克
- 蛋白质42.07 克
- 碳水化合物217.7 克
- 钠14.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁10.68 毫克
- 钾2168 毫克