肉酱意面的热量和减肥功效

分享到：

肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	100千卡	20千卡	0.9克	0.2克
意面	克	630千卡	356千卡	7.70克	1.50克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
总量	951克	肉酱意面热量/卡路里1417千卡
热量1417千卡，相当于水上排球472分钟消耗的热量...180

肉酱意面的做法共4个步骤

番茄（500克）、肉末（牛肉末也可）（150克）、意面（适量）、洋葱（1个）、大蒜（少许）、番茄酱（适量）、柠檬（摆盘）（4片）、西洋菜（摆盘）（适量）、玉米粒（摆盘）（少许）、黄油（适量）、黑胡椒粉（少许）

1/4. 切好需要用的材料（番茄切碎块要去皮），把黄油拿入锅中加肉末爆炒，盛起来备用。接着把蒜和洋葱一起炒香。

2/4. 把洋葱炒好倒入肉末，加入番茄转中小火；一边翻炒一边用铲子把番茄捣碎，接着加一点番茄酱，加少量水；把番茄捣成糊状继续小火熬煮，直至浓稠。加少许盐和黑胡椒碎搅拌。

3/4. 意面按照包装标示时间煮熟，过凉白开，放入盘中即可。（这里的部分意面给我和肉酱搅拌在一起了）

4/4. 最后把煮好的意面放入盘中，浇上酱汁，把煮熟的西洋菜和玉米粒摆盘，在放一片柠檬即可。（美味又美观）

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、养阴凉血、清热解毒等功效；可与菜花、鸡蛋、芥蓝搭配；与鳙鱼、南瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、杀菌等功效；可与火腿、松子、苦瓜搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、温中健胃、解诸毒等功效；可与生菜、龙须菜、醋搭配；与草菇、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、帮助消化、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；