| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 599克 | 土豆泥热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于思考317分钟消耗的热量...60 | |||||
土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、胡萝卜（1／4个）、香菇（一个）、盐（少量）、香菜（少量）
1/3. 土豆加水煮熟，然后压成泥。若想口感好，可将压好的土豆过下筛，我实在太懒了，就吃带有土豆块的泥吧。
2/3. 胡萝卜、香菇切丁。平底锅加少量的油，放入胡萝卜丁，香菇丁，煸炒片刻，放入适量的盐，即可放入土豆泥中。
3/3. 然后搅拌、搅拌、再搅拌，即可装盘了，放上香菜当装饰，感觉土豆泥萌萌哒。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、宽肠通便等功效；可与豇豆、黄瓜、牛肉搭配；与樱桃番茄、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、抗癌等功效；可与绿豆芽、狗肉、香菜搭配；与辣椒、红枣、白酒相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防佝偻病、抗血栓等功效；可与胡萝卜、牛里脊、猪肉搭配；与海虾、鸽肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、杀菌等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、促进消化、缓解胃痛等功效；可与黄豆、羊骨、羊排搭配；与排骨、黄瓜、五花肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆泥热量317 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物49.31 克
- 钠10296.1 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.98 毫克
- 钾556 毫克