| 自制水果冰粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 301克 | 自制水果冰粉热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡，相当于潜泳95分钟消耗的热量...900 | |||||
自制水果冰粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 准备材料 很简单 也可以放自己喜欢吃的坚果 果脯 或者水果
2/8. 拿出一个大盆子，然后一袋冰粉粉全部倒入，马上就跟着把烧开的水倒进去。【冰粉袋子上有用量和水的容量说明】，然后就拿勺子一直搅拌 直到粉末全部融化 大概就3分钟。搅拌完了就放一边去吧 至少半个小时吧凉了就放冰箱冷藏起 一个小时后再去端出来。
3/8. 熬制红糖 ，水和糖比例如果浓一点就是1:1 如果吃的不是很甜 就1:2 随时就勺子去搅拌 免得糊了
4/8. 这是熬好的红糖啦～ 时间很快 差不多在锅里融化完就好啦 时间很短哦
5/8. 红糖好了 就去炒花生米吧 干净的锅无水 直接把花生米倒进去 开最小火 翻滚着 花生米 时间也是很快 手能把花生米的外衣脱了 就起锅 凉一凉 就把皮去了 敲敲碎 不要太碎哦
6/8. 看嘛 我做的少 就几颗 哈哈
7/8. 现在齐活啦 我们依次把冰粉先盛出来在一个碗里 然后红糖淋上去呀 接着就是葡萄干 碎花生 还有我们老公最喜欢的西瓜
8/8. 真的花生米炒过以后太香了 混合冰粉和红糖 还有葡萄干 这味道巴适呀～?? 快快给你的他也做一碗爽口的冰粉呗～
食材功效信息
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、温胃驱寒、活血等功效；可与黑豆、小米面、小米搭配；与牛肉、牛排、文蛤相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、防肿瘤、补血气等功效；可与枸杞子、糯米、山药搭配；与螃蟹、白开水、海鲜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、润肺、治疗高血压等功效；可与红枣、菠菜、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制水果冰粉热量1418 千卡
- 脂肪48.4 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物204 克
- 钠719.1 毫克
- 钙256 毫克
- 铁12.56 毫克
- 钾1953 毫克