| 水果拼盘果绿花开热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 467克 | 水果拼盘果绿花开热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于田径26分钟消耗的热量...450 | |||||
水果拼盘果绿花开的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、圣女果（六个）、青提（一串）
1/4. 青提圣女果洗净
2/4. 苹果对半切成两瓣后，分别切成三等对瓣，切好后共有六块苹果取五块盐水浸泡，防止过快氧化
3/4. 接着拿把小刀，斜着对着两边各切一下如图，松动后用手拨动错开一定的距离，五块苹果都切好后，摆成花的形状，圣女果一颗放中间，其余的放在花瓣的间隙里，把青提在空余的位置铺好
4/4. 家庭果盘
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与黄鱼、绿茶、鳝鱼搭配；与糯米、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、抗衰老、清热生津等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与螃蟹、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果拼盘果绿花开热量194 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物19.3 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克