| 健康低脂的早餐香蕉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 38千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 436克 | 健康低脂的早餐香蕉饼热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于对面舞144分钟消耗的热量...270 | |||||
健康低脂的早餐香蕉饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、鸡蛋（2个）、低筋面粉（100克）、牛奶（90克）
1/9. 香蕉切块
2/9. 香蕉捣成泥
3/9. 搅打鸡蛋
4/9. 将打碎的鸡蛋倒入香蕉泥中，倒入牛奶。
5/9. 倒入低筋粉，搅拌顺滑无颗粒
6/9. 高压锅底抹一薄层油（别的锅也可以）
7/9. 倒入面糊，摊平
8/9. 闻到香味翻面
9/9. 出锅
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、生津止渴、痔血等功效；可与芝麻、苹果、冰糖搭配；与西瓜、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与明虾、茼蒿、辣椒搭配；与味精、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与西兰花、空心菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康低脂的早餐香蕉饼热量649 千卡
- 脂肪14.44 克
- 蛋白质29.86 克
- 碳水化合物106.96 克
- 钠180.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克