| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 452克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里880千卡 | |||
 热量880千卡，相当于睡觉978分钟消耗的热量...54 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
就腿肉或鸡胸肉（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、咖喱（适量）、食用油（适量）
1/5. 我今天用的是鸡腿肉，鸡腿剁块过水去除血水，土豆切块洋葱切大约一平方厘米大小，喜欢吃胡萝卜的可以加点胡萝卜
2/5. 热锅倒油洋葱炒香后倒入土豆块和鸡肉翻炒
3/5. 如果是用鸡胸肉的朋友呢，鸡胸肉改刀切丁用料酒盐，淀粉腌制一会儿跟鸡腿的步骤一样倒入锅中翻炒
4/5. 加入水没过材料待土豆半熟加入咖喱块，我用的是好侍微辣的，一盒100g我用了一半大概是两个人的量，放入咖喱块后一定要不停搅拌，会粘锅的，汤汁会慢慢变稠，煮到一喜欢的稠度就可以了
5/5. 最后就是淋在米饭上就可以了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、减肥等功效；可与牛肉、豇豆、牛里脊搭配；与柿子、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、杀菌等功效；可与猪骨、牛肉、玉米搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、治疗高血压、补虚等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量880 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克