椰汁桑果千层糕的热量和减肥功效

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椰汁桑果千层糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米粉	克	199千卡	361千卡	8克	1克
砂糖	克	213千卡	387千卡	0克	0克
椰汁	克	416千卡	231千卡	4克	0.3克
糯米粉	克	199千卡	361千卡	8克	1克
牛奶	克	17千卡	42千卡	6.81克	3.2克
砂糖	克	174千卡	387千卡	0克	0克
水	克	1千卡	1千卡	0克	0克
桑果汁	克	63千卡	42千卡	0克	0克
总量	640克	椰汁桑果千层糕热量/卡路里1282千卡
热量1282千卡，相当于铅球320分钟消耗的热量...240

椰汁桑果千层糕的做法共12个步骤

椰汁面糊（适量）、糯米粉（55克）、木薯淀粉（85克）、砂糖（55克）、椰汁（180克）、牛奶（40克）、桑果面糊（适量）、糯米粉（55克）、木薯淀粉（85克）、砂糖（45克）、桑果汁（150克）、水（60克）

1/12. 来个大合照～额(°_°)…好像哪里不对，牛奶上哪了？我发现每次po做法都能忘了一两样食材，也是醉！(艹皿艹)

2/12. 先来做椰汁面糊：把糯米粉和木薯淀粉混合好倒入碗内，加入砂糖

3/12. 加入椰浆和牛奶搅拌均匀

4/12. 把搅拌好的椰汁面糊过筛，这样就做好了，是不是很简单，简直so easy(￣▽￣)~*

5/12. 再来做桑果面糊，一样是把粉类混合好倒入碗内，加入砂糖

6/12. 加入桑果汁和水，充分搅拌然后过筛！这里估计会有小伙伴问了，为什么要加水？是因为桑果汁颜色比较深，怕做出来效果不好，所以才加水稀释！当然，如果你选的是颜色比较浅的果汁，完全可以不用加水，放210g果汁就好！

7/12. 准备一个差不多大的玻璃盒，别问我差不多大是有多大，我也不知道，大概应该也许500ml这么大吧！反正够装就行...在内壁涂上一层黄油，当然其他油也是可以的！我是觉得黄油味道没有玉米油冲′_>`

8/12. 到了最后的步骤了！开蒸～先烧开一壶热水，这样节省时间，然后把椰汁面糊倒在玻璃盒里，放架上就ok了！当然，椰汁面糊和桑果面糊哪个先放完全是随你高兴的

9/12. 肯定会有小伙伴问一层量多少！汤勺家里应该都有吧！这样一勺加大半勺就是一层，当然我是按照我的容器定的，你们也可以根据各自的容器改动！反正就是要能铺满底部，稍微有点厚度就OK了

10/12. 贴心如我(￣▽￣)／，连时间都帮大家算好了！每一层大概蒸个2分钟就可以凝固！确认是否凝固用筷子轻轻触碰表面就行！放完最后一层蒸10分钟等完全成膏状出锅～

11/12. 中途拍的照，感觉还可以

12/12. 刚出锅！！！已经按捺不住那颗蠢蠢欲动的吃货心～粘了下表面那层的桑果，酸酸甜甜简直不能更好！?*??(ˊ?ˋ*)??*?注意此时的千层糕还不能算完全成型，非常粘手，需要等彻底晾凉才能切！最好是放冰箱冰一段时间

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补中益气、止汗等功效；可与兔肉、红豆、葡萄搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调整胃肠道、和中益肺等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、润颜等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与空心菜、乌鳢、钙粉相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、护发明目、美容益寿等功效；可与桑葚、乌鸡、葡萄搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；