| 红枣二豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 80克 | 红枣二豆浆热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于仰泳39分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣二豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
和田骏枣（6个）、红豆（30克）、黄豆（50克）、清水（适量）、白糖（适量）
1/8. 准备材料。
2/8. 红枣对半切开，去掉核。
3/8. 黄豆洗净，放入豆浆机中。
4/8. 红豆洗净，放入豆浆机中。
5/8. 红枣放入豆浆机中。
6/8. 加入清水至1000刻度。
7/8. 启动机器，豆浆模式。
8/8. 时间到后，豆浆就做好了。可以加入白糖、蜂蜜或者冰糖。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、预防结石、抗癌等功效；可与枣、鲤鱼、糯米搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、降血糖、养颜护肤等功效；可与胡萝卜、香菜、茄子搭配；与菠菜、排骨、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣二豆浆热量272 千卡
- 脂肪3.13 克
- 蛋白质41.87 克
- 碳水化合物123.6 克
- 钠17 毫克
- 钙232 毫克
- 铁11.99 毫克
- 钾2296 毫克