| 跟懒觉说bye bye热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 60千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 51克 | 跟懒觉说bye bye热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于盖屋顶11分钟消耗的热量...360 | |||||
跟懒觉说bye bye的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（45克）、Barilla意大利面（150克）、青柠檬（2片）、黄柠檬（半个）、Horseradish Mustard（1勺）、盐（1勺）、黑胡椒粉（适量）
1/4. 盐 黑胡椒 芥末酱（也可以用pasta酱或者番茄酱代替）
2/4. 三文鱼切薄片放盐黑胡椒腌15min
黄柠檬忘拍了…… 记住黄柠檬是挤汁的 青柠檬是用来摆盘的（切片！）
3/4. 下锅煮熟意大利面 8分钟 然后煎三文鱼3min差不多就熟透了
4/4. 青柠檬切两片摆盘 三文鱼堆上去 意面上挤黄芥末酱撒黑胡椒就可以吃啦
hhh 每天早晨都把我香的不要不要的 要减肥的美女们跑完步可以来一份哦 （有人说我吃的多其实运动完做完操吃这些才刚刚好）
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、暖胃和中、增强脑功能等功效；可与豆腐、芥末、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、治肝顺胃等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 跟懒觉说bye bye热量64 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物12.71 克
- 钠10085 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾400 毫克