| 海风火山-拯救南方总是发不好面团星人热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 309克 | 海风火山-拯救南方总是发不好面团星人热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于灭火11分钟消耗的热量...720 | |||||
海风火山-拯救南方总是发不好面团星人的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 主要的食材。莲花白来自甘孜州，因为当地滞销，所以买了两颗。然后发现密度相当大，以至于一道菜用几片就够了……面饼切片，尽量薄哦～
2/9. 干海带用水泡好以后，切成方便入口的大小，莲花白同理。切好姜蒜二荆条备用。
3/9. 佐料先放下去，爆香。
4/9. 放入二荆条，然后切好的面饼片。这个时候尽量多炒一下，让面皮有一点焦黄，会更香。
5/9. 放入耗油，生抽。中火炒一下，然后倒一点点水～是的！某种程度上来讲，这是一道焖菜。
6/9. 中火2分钟，水分收得差不多了，出锅～
7/9. 好了，上一张曾被臆想过会很蓬松的馒头君。还好及时收手。所以呢～生活是公平的，这边让你失手，另一边让你遇见惊喜。
8/9. 先吃一口海带，海南小辣椒的风味随后就到。
9/9. 接下来面饼片加莲花白，软糥和清脆相伴随行，而这时，二荆条叠加在小黄辣椒的刺激感……热情如火山。与本图通感。
祝用餐愉快。
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、驱散寒邪、温肺止咳等功效；可与慈姑、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、防癌症、促消化等功效；可与醋、火腿、生菜搭配；与鸭肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增加食欲、促进消化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 海风火山-拯救南方总是发不好面团星人热量136 千卡
- 脂肪14.19 克
- 蛋白质17.31 克
- 碳水化合物44.73 克
- 钠862.5 毫克
- 钙250 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾627 毫克