| 秋葵邂逅百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 563克 | 秋葵邂逅百合热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于操作208分钟消耗的热量...180 | |||||
秋葵邂逅百合的做法共9个步骤
食材主料/辅料
秋葵（6只）、甜百合（新鲜）（一袋）、瘦肉（200克）、大蒜（一瓣）、盐（适量）、味精（适量）、淀粉（一小勺）
1/9. 甜百合掰开浸泡一下
2/9. 瘦肉切条，放点淀粉腌制下
3/9. 秋葵数个洗净，不要切哦！
4/9. 准备好所有材料就可以开始制作了
5/9. 加点盐把水烧开
6/9. 秋葵汆烫至熟，到轻压秋葵有点软了就可以捞出
7/9. 冷水泡下切段
8/9. 放油和蒜炒肉，快出锅时候放百合和秋葵快速翻炒下调料，让秋葵和百合碰撞在一起
9/9. 当秋葵邂逅百合清爽降糖的美食就完成了！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、健胃整肠、促消化等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、生津液、润肠胃等功效；可与魔芋、冬笋、莲藕搭配；与明虾、杏、首乌相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、强身体、排毒清肠等功效；可与马齿苋、龙须菜、生菜搭配；与大葱、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、促进消化等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵邂逅百合热量624 千卡
- 脂肪7.26 克
- 蛋白质29.06 克
- 碳水化合物150.78 克
- 钠10126.1 毫克
- 钙196 毫克
- 铁7.62 毫克
- 钾1068 毫克