| 咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于拉伸运动16分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱鸡饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡脯肉或鸡腿肉（2块）、胡萝卜（一根）、土豆（一个）、洋葱（半个）、甜椒（半个）、橄榄油（适量）、咖喱（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/7. 鸡肉、土豆、洋葱、胡萝卜、甜椒都切丁。
2/7. 鸡肉加橄榄油、胡椒粉、盐抓匀腌制10分钟。
3/7. 锅中加入适量橄榄油，下土豆丁和胡萝卜丁翻炒后盛出。
4/7. 锅中剩少许油加入鸡丁翻炒至颜色发白后加入洋葱一起翻炒。
5/7. 倒入土豆和胡萝卜翻炒，.一次加足开水后入咖喱块。
6/7. 大火烧开后转小火煮，加入甜椒，煮至汤汁浓稠后熄火。
7/7. 碗中盛入饭后，倒扣入盘子，再加上煮好的咖喱鸡肉。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、下气等功效；可与菠菜、大米、鳕鱼搭配；与白酒、杏、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡饭热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克