| 紫薯南瓜糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 552克 | 紫薯南瓜糯米糍热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于念书828分钟消耗的热量...88 | |||||
紫薯南瓜糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、紫薯（100克）、糯米粉（适量）、椰蓉（适量）、糖或蜂蜜（适量）
1/6. 将南瓜蒸熟，和糯米粉混合
2/6. 紫薯蒸熟，加入适量的糖或蜂蜜
3/6. 将南瓜面团压成面皮，中间放适量的紫薯，像包汤圆一样包好
4/6. 放蒸屉上蒸十分钟左右
5/6. 乘热放椰蓉滚一滚
6/6. 大工告成啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、降血糖等功效；可与牛肉、牛腩、薏米搭配；与苦瓜、明虾、山药相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、健脾胃、益气力等功效；可与大米、猪排、猪小排搭配；与鸡胸肉、香蕉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、舒筋活血、补脑益智等功效；可与莲藕、桑葚、香瓜搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补益脾胃、杀虫消疳等功效；
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营养信息
- 紫薯南瓜糯米糍热量1215 千卡
- 脂肪70.18 克
- 蛋白质16.34 克
- 碳水化合物124.12 克
- 钠37.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾696 毫克