| 火腿雪梨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 612克 | 火腿雪梨粥热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于太极拳252分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿雪梨粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、大米（适量）、雪梨（1个）、盐（适量）
1/6. 材料准备好
2/6. 将火腿切成片，雪梨切成片，放入一旁备用。
3/6. 煮锅里加适量的水烧开，将大米洗干净放入煮锅里煮
4/6. 等到大米全煮开花，将火腿放入煮锅里。
5/6. 关小火煮沸3到5分钟。将适量的盐在煮锅里，就可以出锅了
6/6. 香气诱人的粥就煮好了
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、蘑菇、丝瓜搭配；与杏仁、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、促消化等功效；可与白果、猕猴桃、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、抗癌、解疮毒等功效；可与冰糖、百合、猪肺搭配；与羊肉、鹅肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿雪梨粥热量1007 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物106.4 克
- 钠947.4 毫克
- 钙872 毫克
- 铁49.6 毫克
- 钾698 毫克