100%中种北海道吐司的热量和减肥功效

1/19. 中种的材料全部混匀，水量视面团的实际情况而定，将中种面团揉至光滑即可。放入冰箱冷藏发酵17～20小时。

2/19. 发酵好的中种面团扒开呈蜂窝状。充满酒香味。这是酵母发酵而得到的自然香味。

3/19. 将发好的中种面团用刮板切成小块，和主面团的所有材料混合。蛋液的量要视面团最终的实际情况而增减！

4/19. 面团一开始会非常黏手、粗糙。给点耐心，揉下去。不要乱加手粉或者油来防黏。这是一个面团起筋的过程。一只手扯住面团一端，另一只手将面团拉伸在折叠回来。以此来揉面会比较好。

5/19. 等面团开始变的光滑、不再粗糙，可以加入黄油继续揉面了。

6/19. 揉面的过程很辛苦，坚持15～25分钟，（当然，前提是你的揉面手法正确）面团可以到达完全阶段，即是手套膜。如果还是不清楚揉面的手法，我在此建议大家可以去搜一下Amanda的视频，火腿芝士面包那集，里面详细的讲述了揉面的手法。

7/19. 等到把薄膜扯断，出现的小洞边缘呈光滑状，恭喜你，你的面团达到完全阶段了。中种的面团出膜很快的。

8/19. 揉好的面团团圆，盖上保鲜膜静置进行松弛30分钟。

9/19. 把静置好的面团用电子秤称重，平均分成三份。

10/19. 将面团用手掌按扁进行排气或者用擀面杖对面团轻轻敲打，排气。

11/19. 将面团擀开。

12/19. 将面团两边往中间折叠。从一头卷起来成一个小团，要卷紧些。

13/19. 将卷好的小面团整齐的码好在吐司模内。开始最后发酵约40～50分钟，发酵好后约模具的七八分满。

14/19. 烤箱预热200度10分钟以上，面团发酵好后，烤箱转180烤35～40分钟左右。

15/19. 烤好的面包在烤箱内呆一会，防止热胀冷缩。趁热吐司从模具取出散热，以防模具的余热令吐司过熟。吐司、面包不要趁热吃，因为烘烤时产生的气体有二氧化碳等还未来得及散去，对人体的胃不好。

16/19. 秀拉丝～

17/19. 秀拉丝～

18/19. 秀拉丝～