| 英式土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 82千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 346克 | 英式土豆沙拉热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于扫地102分钟消耗的热量...180 | |||||
英式土豆沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、火腿片（50克）、丘比沙拉汁凯撒沙拉口味（50毫升）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、原味酸奶（适量）、葱花儿适（适量）
1/9. 准备所有食材
2/9. 土豆削皮，切滚刀块，蒸熟
3/9. 趁热调入橄榄油
4/9. 调入现磨黑胡椒碎、盐，有柠檬汁儿的来点儿。
5/9. 火腿片切菱形，稍煎一下。
6/9. 煎好的火腿片和土豆放一起
7/9. 调入酸奶
8/9. 调入丘比沙拉汁儿
9/9. 放入葱花调匀即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和中养胃、抗衰老等功效；可与豆角、牛肉、豇豆搭配；与石榴、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 英式土豆沙拉热量307 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物21.03 克
- 钠1306.7 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.82 毫克
- 钾629 毫克