| 红豆浓汤山药球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 263千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 472克 | 红豆浓汤山药球热量/卡路里961千卡 | |||
 热量961千卡，相当于水球96分钟消耗的热量...600 | |||||
红豆浓汤山药球的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红豆（80克）、铁棍山药（3根）、冰糖（适量）
1/10. 准备食材
2/10. 山药去皮，洗净，掰成段，放入盘中，之后，锅上汽后，蒸15分钟
3/10. 蒸山药时，做红小豆浓汤；红小豆洗净后放入破壁机，按下【功能】键，调到“米糊”状态
4/10. 经过 2904 秒的等待，香浓爽滑的红豆浓汤就做好了
5/10. 之后，打开上盖，放入冰糖，用“点动”方式，再搅打几次，使冰糖更好地融化，盛出后待用
6/10. 山药去皮后放入蒸锅蒸20分钟，之后，用筷子能扎动就熟了，反之，再蒸一会
7/10. 山药蒸好后，掰成寸段，放入破壁料理机
8/10. 打成泥状
9/10. 用手揉成小球
10/10. 放入已经打好的红小豆浓汤里，在这炎炎夏季，放入冰箱后食用，口感更佳。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；可与鸡肉、鸭肉、枣搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强筋骨、帮助消化、长志安神等功效；可与玉米、芡实、杜仲搭配；与碱性食物、黄瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、解毒等功效；可与白果、银杏、银耳搭配；
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营养信息
- 红豆浓汤山药球热量961 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质20.77 克
- 碳水化合物175.6 克
- 钠13.2 毫克
- 钙110 毫克
- 铁6.98 毫克
- 钾1366 毫克