| 芒果椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 117千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 867克 | 芒果椰浆西米露热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡，相当于骑脚踏车293分钟消耗的热量...184 | |||||
芒果椰浆西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰汁（270毫升）、牛奶（270毫升）、水（135毫升）、西米（60克）、白糖（适量）、芒果（适量）
1/5. 按配料表准备牛奶，椰浆，西米，水和糖
2/5. 芒果切成丁
3/5. 把椰浆，牛奶，水，西米倒入锅中。小火煮沸，边煮边搅拌。
4/5. 煮沸后西米变得透明，出锅后再加糖。因为如果提前加糖会在西米表面形成保护膜，这样西米会不容易熟。
5/5. 加入芒果丁，放到冰箱冷藏，味道更好
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、防治近视等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与杨梅、枣、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、疗疮等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果椰浆西米露热量899 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.13 克
- 碳水化合物158.28 克
- 钠95.2 毫克
- 钙280 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾883 毫克