| 带皮烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 367克 | 带皮烤土豆热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于手风琴338分钟消耗的热量...108 | |||||
带皮烤土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、黑胡椒粉（适量）、辣椒粉（适量）、盐（适量）、罗勒（适量）、橄榄油（适量）、迷迭香（可忽略）、混合香料（适量）
1/3. 土豆用刷子刷干净，切斜块儿，用厨房纸吸干表面水分所有材料及橄榄油，拌匀
2/3. 烤盘铺锡纸，将拌过的土豆块摆好。我留了一半没放辣椒的给孩子
3/3. 烤箱中层220度30分钟，出炉后沾番茄酱吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、调中等功效；可与豇豆、牛里脊、醋搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、预防蛀牙、帮助消化等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有抗老化、健胃、通血等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、防辐射等功效；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有增强记忆力、提神、安神等功效；
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营养信息
- 带皮烤土豆热量608 千卡
- 脂肪128.02 克
- 蛋白质14.64 克
- 碳水化合物163.24 克
- 钠10136.7 毫克
- 钙2029 毫克
- 铁52.26 毫克
- 钾1970 毫克