| 皮卡丘焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡肉 | 克 | 84千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 435克 | 皮卡丘焖饭热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡，相当于踢键子184分钟消耗的热量...300 | |||||
皮卡丘焖饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
香菇（5朵）、胡萝卜（50克）、鸡肉（50克）、大米（200克）、盐（1勺）、酱油（1勺）、五香粉（1勺）、鸡精（1勺）
1/12. 香菇洗干净切成丁
2/12. 胡萝卜削皮切成丁
3/12. 鸡肉切成丁用料酒胡椒粉腌制
4/12. 锅内放葱姜爆香，放入鸡肉煸炒
5/12. 再倒入胡萝卜香菇翻炒一分钟
6/12. 倒入泡好的米
7/12. 放生抽、味极鲜、盐、五香粉、鸡精拌匀
8/12. 放入电饭锅内加入适量的水，做成米饭即可
9/12. 俩个鸡蛋，只要2个蛋黄，一个蛋白即可。有鸭蛋的用鸭蛋更好，或者光用蛋黄也行，因为这样做皮肤才够黄
10/12. 锅内倒油烧热，放入鸡蛋摊成鸡蛋皮即可
11/12. 用塑料袋把做好的米饭捏成皮卡丘的头和俩个耳朵，同时把蛋皮撕成和米饭差不多的形状
12/12. 把鸡蛋皮放在米饭上，在贴上剪好的海苔当做眼睛嘴巴耳朵，用番茄酱画出笑脸就大工搞定了
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、防治肿瘤、降血压等功效；可与薏米、带鱼、牛肉酱搭配；与河蟹、明虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、帮助消化等功效；可与黄豆、圆白菜、大米搭配；与柚子、山药、山楂干相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补虚健胃、止白带等功效；可与冬虫夏草、豇豆、首乌搭配；与芝麻、狗肾、芥末相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、补脾等功效；可与胡萝卜、黑米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮卡丘焖饭热量920 千卡
- 脂肪15 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物93.1 克
- 钠86.4 毫克
- 钙865 毫克
- 铁48.7 毫克
- 钾745 毫克