| 大米南瓜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 大米南瓜豆浆热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于擦洗地板68分钟消耗的热量...228 | |||||
大米南瓜豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、大米（20克）、南瓜（30克）、纯净水（1000毫升）
1/6. 将黄豆、大米、按规定的重量称好洗净，南瓜去皮洗净切成小碎丁。
2/6. 将洗好的黄豆、大米和南瓜丁一起放入豆浆机的杯体中，添加饮用水到1000ml水位线(我选择了2人餐)。
3/6. 选择豆浆按钮，启动机器。当煮至豆浆机发出“滴”的提示音时（大约29分钟），大米南瓜豆浆就做好了。
4/6. 将打好的大米南瓜豆浆，倒入餐具中，就可饮用了。
5/6. 成品
6/6. 成品
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、利水、养颜护肤等功效；可与茄子、小米面、花生搭配；与猪里脊肉、芹菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、益脾胃等功效；可与红薯、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、通便等功效；可与牛里脊、莲子、五花肉搭配；与木瓜、羊骨、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大米南瓜豆浆热量258 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质29.8 克
- 碳水化合物143.7 克
- 钠18.8 毫克
- 钙1032 毫克
- 铁54.91 毫克
- 钾1572 毫克