| 一碗酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 505克 | 一碗酸奶热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于深蹲103分钟消耗的热量...240 | |||||
一碗酸奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1盒）、蓝莓（适量（爱吃可以多加点））、香蕉（一根）
1/2. 水果洗净，酸奶倒入酸奶碗拌匀即可食用
2/2. 酱酱，成品哦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、保护肠胃、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、清热、均衡营养等功效；可与牛奶、冰糖、李子搭配；与酸奶、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一碗酸奶热量413 千卡
- 脂肪3.36 克
- 蛋白质4.33 克
- 碳水化合物57.03 克
- 钠41.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.94 毫克
- 钾774 毫克