| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 883克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1188千卡 | |||
 热量1188千卡，相当于乐队演奏297分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
咖喱（适量）、黄油（适量）、牛奶（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、青椒（适量）
1/6. 黄油热火融化
2/6. 洋葱头炒香
3/6. 土豆胡萝卜爆炒，土豆金黄
4/6. 加入焯水的鸡肉丁，生抽料酒，翻炒
5/6. 倒入用牛奶调匀的咖喱粉
6/6. 炖到汁浓稠（我的干了点）
食材功效信息
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、防癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、均衡营养等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、治便秘等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与钙粉、金针菇、菜花相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、祛腥味等功效；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1188 千卡
- 脂肪114.2 克
- 蛋白质31.41 克
- 碳水化合物123.54 克
- 钠427.2 毫克
- 钙895 毫克
- 铁31.24 毫克
- 钾2478 毫克