| 花生百合酪-花成仙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 花生百合酪-花成仙热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于水球5分钟消耗的热量...600 | |||||
花生百合酪-花成仙的做法共8个步骤
食材主料/辅料
生花生米（60克）、鲜百合（1个（70）克）、牛奶（200毫升）、冰糖（2块）
1/8. 花生米泡在水中30分钟
2/8. 剥掉花生衣，鲜百合去掉外面的黑色部分，剥成一瓣瓣，清洗干净。
3/8. 把花生米、百合倒入搅拌机，加入一碗清水（200毫升），打成糊，多打一会儿，尽量细腻一点。
4/8. 把花生糊倒入小锅内，小火加热
5/8. 加入2块土冰糖，喜欢甜一点的可以多加糖
6/8. 不停搅拌防止粘锅，太稠厚可以再加50毫升的清水，一开始花生百合糊会有生花生的味道，小火煮8-10分钟左右，生味就会消失
7/8. 花生糊慢慢开始沸腾的时候，再加入一盒牛奶，再搅拌，一开始有点稠厚的花生糊就变得细腻而柔滑，一共煮十几分钟就差不多了
8/8. 稍凉的时候，上面结了一层皮，感觉特别滋补。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、大便秘结等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与巧克力、乌鳢、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生百合酪-花成仙热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克