| 牛油果香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 394克 | 牛油果香蕉奶昔热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于扫地124分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果香蕉奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、香蕉（1根）、牛奶（400毫升）
1/5. 香蕉一条，可以不切；半个牛油果的果肉，挖出来即可
2/5. 加入牛奶，香蕉，牛油果等材料，放入搅拌机里
3/5. 在搅拌机里打10秒就可以了，超快的，也可以打长时间一点，不过也是一样的，我一般就10来秒
4/5. 看，一会就做好了，倒出来，加上装饰，超美的。关键是味道非常好
5/5. 一定要试一下，大人小孩有非常喜欢的一个超简单超美味的奶昔
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、帮助消化、防癌等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、治热病烦渴、预防便秘等功效；可与牛奶、燕麦片、冰糖搭配；与酸奶、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、润肠等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与菠菜、韭菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果香蕉奶昔热量371 千卡
- 脂肪18.19 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物34.77 克
- 钠45.2 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.84 毫克
- 钾952 毫克