| 香蕉可丽饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 低筋面粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 101千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 606克 | 香蕉可丽饼热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡，相当于午睡979分钟消耗的热量...48 | |||||
香蕉可丽饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、低筋面粉（120克）、鸡蛋（2个）、牛奶（240克）、白糖（适量）、盐（3克）、黄油（30克）、红糖（30克）
1/11. ▲先把120克的低筋面粉过筛，打入2个鸡蛋，加入3克的盐、30克的白糖。
2/11. ▲用打蛋器搅拌均匀后倒入240克的牛奶，搅拌成面糊状。
3/11. ▲平底锅用小火稍稍加热，倒入一大勺面糊，然后快速的转动锅子，让面糊摊平，注意全程要用小火，要不然很容易糊。
4/11. ▲看到面饼凝固，有点起泡时，翻个面。
5/11. ▲再煎20秒，就可以出锅晾凉了。
6/11. ▲我这次的可丽饼里面加的是香蕉，把香蕉切成小块。
7/11. ▲平底锅里放入黄油，小火等黄油融化。
8/11. ▲然后放入2大勺的红糖混合均匀。
9/11. ▲再把切好的香蕉块放进去，看到香蕉块被糖浆基本包裹均匀就可以了。
10/11. ▲在之前摊好的面饼的一半挤上这种喷射奶油，放上香蕉块。
11/11. ▲再把另一面翻过来盖上，左右对折一下。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、治便秘、润肠等功效；可与苹果、燕麦片、川贝母搭配；与芋头、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、保护肝脏等功效；可与干贝、韭菜、百合搭配；与鹅肉、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、治便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与猕猴桃、桔子、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉可丽饼热量783 千卡
- 脂肪14.44 克
- 蛋白质29.86 克
- 碳水化合物106.96 克
- 钠180.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克