| 番茄焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 385克 | 番茄焗饭热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于瑜珈29分钟消耗的热量...210 | |||||
番茄焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
马克杯（随便掏了一个(*^ω^*)）（一个）、番茄（半只）、青椒？（没有青椒的宁静用了红椒）（适量（适量是什么鬼））、牛奶（适量）、剩饭？（适量（又是适量T_T））、芝士（在冰箱里放了两周的也算吧⊙ω⊙）（未知）
1/8. 材料的遗像～（以防万一(≧▽≦)）
2/8. 把饭倒进去～都结块了啊喂
3/8. 两勺牛奶倒进去～(≧▽≦)我倒了4勺(┯_┯)
4/8. 切半个番茄(≧▽≦)，适量T_T青椒
5/8. 倒进去(/≧▽≦/)
6/8. 放芝士ヽ(爱′?‘爱)ノ
7/8. 放微波炉里加热1～2分钟*^_^*
8/8. 看！(??ω??)??只是味道有点怪，恩，大概是应为宁静忘记放盐和胡椒粉还吃掉了一些番茄，诶⊙▽⊙
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、预防高血压等功效；可与黄鱼、鸡蛋、圆白菜搭配；与鲇鱼、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与韭菜、红枣、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄焗饭热量101 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质7.71 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠42.2 毫克
- 钙271 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾272 毫克