| 豆沙馅南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 494克 | 豆沙馅南瓜饼热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于打拳击51分钟消耗的热量...720 | |||||
豆沙馅南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、豆沙（适量）
1/10. 把南瓜洗净切块，用高压锅蒸熟（高压锅蒸熟的比较快)
2/10. 做成南瓜泥，加白糖拌均，也可不加糖，因为我这种南瓜已经有甜味了
3/10. 南瓜泥加糯米粉加少许面粉和成面团，醒一小会
4/10. 把面团揪成大小适中的面剂
5/10. 用手按大包入豆沙馅，按包汤圆的方法包拢
6/10. 擀成饼胚
7/10. 饼铛烧热，抺少许油放入饼
8/10. 为了节能
9/10. 两面烙成芝麻花，熟了出锅
10/10. 成品，很有成就感
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、清热解毒等功效；可与赤小豆、虾皮、糙米搭配；与苦瓜、大闸蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙馅南瓜饼热量612 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物58 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克