懒人蛋包饭的热量和减肥功效

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与基围虾、小米、西红柿搭配；与鹅肉、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、预防高血压、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

红提的热量43千卡（每100克）；具有强筋骨、补气血、恢复疲劳等功效；可与薏苡仁、山药、枸杞子搭配；与白萝卜、虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、促进消化等功效；可与蜂蜜、西瓜、狗肉搭配；与白萝卜、醋、茄子相克，同食可能会引起不适；