| 清爽丝瓜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 血糯米 | 克 | 17千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 燕麦米 | 克 | 20千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 榨菜 | 克 | 4千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 586克 | 清爽丝瓜蛋炒饭热量/卡路里1195千卡 | |||
 热量1195千卡，相当于柔道120分钟消耗的热量...600 | |||||
清爽丝瓜蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（50克）、大米（50克）、血糯米（5克）、燕麦米（5克）、食盐（适量）、鸡蛋（3枚）、丝瓜（2条）、食用油（适量）、榨菜（15克）
1/9. 米饭煮好备用，准备食材
2/9. 丝瓜和榨菜切丁，放点盐搅拌备用，用盐拌过的丝瓜能保持绿色不发黑
3/9. 打鸡蛋加盐打散
4/9. 起锅，热油，倒入鸡蛋
5/9. 再放入米饭与鸡蛋混合翻炒
6/9. 再加入榨菜丁和丝瓜丁翻炒
7/9. 盘子模具准备
8/9. 炒均匀，丝瓜熟了就可关火，因为丝瓜里拌了盐，鸡蛋里也加了盐，炒的时候我就不放了，大家可以按自己的口味增减盐分
9/9. 清清爽爽的夏日炒饭
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补虚、止虚汗等功效；可与兔肉、莲藕、桑葚搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、清肺、促消化等功效；可与白果、桂圆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有补脑益智、补中益气、补虚等功效；可与葡萄、兔肉、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、治肝顺胃、消炎等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清爽丝瓜蛋炒饭热量1195 千卡
- 脂肪125.71 克
- 蛋白质52.36 克
- 碳水化合物307.28 克
- 钠41697.4 毫克
- 钙1095 毫克
- 铁60.74 毫克
- 钾1306 毫克