| 无油酸辣泡菜红薯粉 低卡餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 红薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 679克 | 无油酸辣泡菜红薯粉 低卡餐热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于跑步96分钟消耗的热量...480 | |||||
无油酸辣泡菜红薯粉 低卡餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、泡菜（适量）、红薯粉（适量）、盐（1茶匙）、鸡粉（1茶匙）、陈醋（适量）、娇乡红辣椒（喜欢吃辣可加）
1/6. 西红柿切块放入锅中翻炒至出汁变软（如果不是为了减肥可先加少许油和肉末或五花肉煸炒出油部分变色后加入西红柿）
2/6. 放入开水 大约300ml 煮至水滚
3/6. 放入适量泡菜
4/6. 放入开水泡过的红薯粉
5/6. 水开后加入适量盐和鸡粉调味 煮2-3分钟左右
6/6. 出锅前加人陈醋和辣椒油 搅拌后就能吃啦
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、护肤、生津止渴等功效；可与蜂蜜、芹菜、鲫鱼搭配；与鱼头、猪肝、河蚌相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、治疗便秘、增进食欲等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有抗癌、增强免疫力、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、呵护咽喉等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 无油酸辣泡菜红薯粉 低卡餐热量767 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质19.93 克
- 碳水化合物147.6 克
- 钠10066.4 毫克
- 钙104.7 毫克
- 铁12.95 毫克
- 钾991 毫克