| 平底锅米饭披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 起司 | 克 | 298千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 培根 | 克 | 253千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 751克 | 平底锅米饭披萨热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡，相当于做头发955分钟消耗的热量...60 | |||||
平底锅米饭披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、蛋（2枚）、培根（50克）、洋葱（半个）、杂菜（玉米粒、青豆、胡萝卜丁）（50克）、起司（2片）、番茄（3个）
1/10. 食材准备：米饭、培根、杂菜、蛋、起司、小番茄。
2/10. 切食材。
3/10. 打蛋，蛋液与米饭搅匀。
4/10. 热锅放油，倒入搅拌好的米饭，在平底锅里铺平。
5/10. 米饭上铺一层番茄酱。
6/10. 翻炒食材。
7/10. 将炒好的食材铺在米饭上，最后放上起司条，烧5分钟，中间摇晃一下平底锅，以免烧焦。
8/10. 烧好们5-10分钟 ，披沙完成。
9/10. 水果沙拉：小番茄、香蕉、猕猴桃。
10/10. 食材切好，放上沙拉酱，搅拌即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防癌、杀菌等功效；可与羊肉、排骨、鸡蛋搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
起司的热量328千卡（每100克）；具有养阴、润肠、补肺等功效；与菠菜、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平底锅米饭披萨热量955 千卡
- 脂肪73.58 克
- 蛋白质80.41 克
- 碳水化合物46.09 克
- 钠3008.6 毫克
- 钙921 毫克
- 铁6.79 毫克
- 钾1050 毫克