| 牛奶香蕉鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 359克 | 牛奶香蕉鸡蛋羹热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于郑多燕51分钟消耗的热量...360 | |||||
牛奶香蕉鸡蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、牛奶（200毫升）、鸡蛋（两个）、白糖（适量）
1/6. 材料很简单（两人份）
2/6. 将鸡蛋打散后过滤
3/6. 放入香蕉丁和牛奶
4/6. 保鲜膜封好，上锅蒸8分钟
5/6. 出锅喽（忘记撕掉香蕉筋了，所以有黑色的东西）
6/6. 不管怎样，舀上一勺，哇，还是很好吃的！冷藏后味道更佳！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、痔血、清肠等功效；可与冰糖、芝麻、国光苹果搭配；与红薯、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、养颜等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与橘子、红糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、美容护肤等功效；可与干辣椒、干贝、小米面搭配；与豆浆、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶香蕉鸡蛋羹热量304 千卡
- 脂肪13.04 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物26.96 克
- 钠180.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克