| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 570克 | 什锦炒饭热量/卡路里1433千卡 | |||
 热量1433千卡，相当于洗脚358分钟消耗的热量...240 | |||||
什锦炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
长豆角（若干）、洋葱（半个）、火腿肠（1根）、橄榄菜（少量）、米饭（一碗）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 豆角，火腿肠，洋葱切丁备用
2/6. 上锅，热油，下豆角丁，翻炒断生。
3/6. 再下洋葱和火腿丁，继续翻炒。
4/6. 放盐，下一勺橄榄菜，翻炒一下，再下米饭，翻炒均匀后，放点水，盖上锅盖焖一会儿。
5/6. 起锅，装盘，成品。
6/6. 简单，美味，就在这里。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、促进消化等功效；可与牛肉、西葫芦、五花肉搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补肾气、润燥等功效；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、增进食欲、利咽等功效；可与空心菜搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血脂、润肠等功效；
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营养信息
- 什锦炒饭热量1433 千卡
- 脂肪149.7 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物83.64 克
- 钠13409.2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁8.51 毫克
- 钾403 毫克