| 南瓜酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 552克 | 南瓜酸奶杯热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于开车208分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜酸奶杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、酸奶（250克）、白糖（适量）
1/3. 南瓜切碎，加水进搅拌机搅拌成泥状。
2/3. 将南瓜泥加糖煮沸，晾凉后放冷藏一小时。
3/3. 取出已做好的酸奶，然后在杯子中一层酸奶，一层南瓜泥添加，吃的时候搅拌均匀就可以。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与牛腩、赤小豆、虾皮搭配；与小白菜、山药、带鱼相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、润肤、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、润肺生津、滋阴等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜酸奶杯热量519 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物124.9 克
- 钠42 毫克
- 钙181 毫克
- 铁1 毫克
- 钾615 毫克