| 完美自制凯撒沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 492克 | 完美自制凯撒沙拉热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于刮掉油漆227分钟消耗的热量...180 | |||||
完美自制凯撒沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
培根（两片）、白切面包（几片）、生菜（几片）、大白桃（凭感觉）、太空椒（凭感觉）、其他水果（凭感觉）、黄瓜（半根）、酸奶/沙拉酱（差不多）
1/3. 首先将自己想吃的水果、蔬菜切成丁 随便切什么都行 家里有什么切什么 但不要太猎奇的就行。甜甜的桃子黄瓜什么的我觉得挺不错
2/3. 白切切成小块 放入烤箱烤 上下火 具体时间我也不知道 我设的是160还是170 烤几分钟去看看 一定要烤焦焦的 但不能糊了 培根切成小丁放锅煎 我第二次做的时候忘了 先煎再切根本不行。等面包和培根稍微凉了把所有东西放玻璃碗（好看）里拌进沙拉或酸奶 我用的就是xxx安酸奶 味道还可以但不够甜
3/3. 总之非常好吃 每样东西都非常好吃
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与大蒜、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与虾米、醋、豆腐搭配；与马齿苋、圣女果、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 完美自制凯撒沙拉热量680 千卡
- 脂肪37.67 克
- 蛋白质41.99 克
- 碳水化合物9.41 克
- 钠2318.9 毫克
- 钙149 毫克
- 铁3.68 毫克
- 钾1509 毫克