| 锔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 629克 | 锔饭热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于蹲起232分钟消耗的热量...240 | |||||
锔饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、黑胡椒（适量）、芝士（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/1. 首先你要做好了米饭，家里吃剩的也可以，然后拿出洋葱，胡萝卜，青椒切成丁，把这三种丁放进油锅翻炒放少许的盐，炒两下就差不多了，乘出来放进放好米饭的盆里放在上面铺好，撒上黑胡椒，芝士，番茄酱，沙拉酱铺匀放进微波炉里，可以加热也可以烤，大概五分钟就可以了，根据自己喜好！非常简单
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、洋葱、南瓜搭配；与香菜、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、和胃、祛腥等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、预防心血管疾病等功效；与羊骨、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、降血压等功效；可与牛肉、羊排、松子搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、减肥、胃肠胀气等功效；可与糙米、兔肉、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 锔饭热量926 千卡
- 脂肪111.92 克
- 蛋白质52.71 克
- 碳水化合物79.72 克
- 钠51728.6 毫克
- 钙1012 毫克
- 铁11.32 毫克
- 钾809 毫克