| 火腿肠青椒鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 351克 | 火腿肠青椒鸡蛋饼热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡，相当于椭圆运动机95分钟消耗的热量...600 | |||||
火腿肠青椒鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿肠（1个）、青椒（1个）、盐（1勺）、食用油（2毫升）
1/6. 首先，先打碎两个鸡蛋，
2/6. 在打碎的鸡蛋里加入一勺盐
（咸淡根据自己的口味哦
3/6. 把火腿肠 青椒切丁 放到打碎的鸡蛋里
4/6. 搅拌
5/6. 往平底锅里放2ml油，到油热之后 把鸡蛋倒入锅中，稍稍倾斜一下锅，使鸡蛋铺平整个锅面，等四分钟后就ok啦
6/6. 这就是成品哦，可以好好的享受了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与基围虾、百合、黄豆搭配；与鹅蛋、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、润肠胃等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、健胃消食等功效；可与鳝鱼、紫甘蓝、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、消毒等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、补虚、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 火腿肠青椒鸡蛋饼热量947 千卡
- 脂肪120.01 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物34.42 克
- 钠10978.2 毫克
- 钙138 毫克
- 铁9.55 毫克
- 钾507 毫克