| 丝瓜面疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 620克 | 丝瓜面疙瘩热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于足球41分钟消耗的热量...420 | |||||
丝瓜面疙瘩的做法共9个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（半根）、西红柿（1个）、面粉（50克）
1/9. 准备好食材
2/9. 教大家一个快速去番茄皮的法子：拿一根筷子戳着番茄，在煤气灶上烤30秒左右，
皮自己褪掉了
3/9. 丝瓜番茄切块
4/9. 准备一个盆，放入适量面粉，将水龙头的水关到最小，呈快速滴水状，把面粉的盆放在下面用筷子快速搅动，搅散成为一个个面疙瘩就可以了，搅拌的中间不要一直把盆放在水龙头下面，要不然容易太湿。
热锅下油，放入丝瓜番茄翻炒
5/9. 热锅下油，放入丝瓜番茄翻炒
6/9. 加入适量水烧开
7/9. 加入面疙瘩，稍微用铲子搅下，以免黏锅
8/9. 看着不错吧！
9/9. 这个是之前烧的南瓜番茄面疙瘩
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、消热化痰、利尿等功效；可与虾米、海带、排骨搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促消化、预防高血压等功效；可与茭白、福寿鱼、卷心菜搭配；与鲇鱼、黄瓜、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜面疙瘩热量286 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物69.46 克
- 钠20 毫克
- 钙29.7 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾339 毫克