| 烩菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 646克 | 烩菜热量/卡路里1355千卡 | |||
 热量1355千卡，相当于骑脚踏车442分钟消耗的热量...184 | |||||
烩菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（1颗）、木耳（少许）、腐竹（少许）、粉条（1袋）、扁豆角（少许）
1/1. 土豆切块 豆角掰三节 木耳腐竹提前泡好 南瓜淘子切小块 热油锅放肉再放葱姜蒜爆香 下豆角和南瓜 翻炒一会儿下土豆 倒生抽和老抽 放白糖和盐适量 最后快熟时放粉条
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容护肤、健脾等功效；可与牛里脊、牛肉、肥牛搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、充饥、清肠胃等功效；可与鱿鱼、枣、荸荠搭配；与麦冬、白萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗炎、防治高脂血症、保护心脏等功效；可与带鱼 、白萝卜、西芹 搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气力、增强免疫力、通便等功效；
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营养信息
- 烩菜热量1355 千卡
- 脂肪22.04 克
- 蛋白质47.58 克
- 碳水化合物130.45 克
- 钠47.8 毫克
- 钙136 毫克
- 铁23.06 毫克
- 钾956 毫克